夜间学习有诀窍：如何做个高效的夜猫子

　　相信不少同学都是“夜猫子”，今天新航道小编为大家整理了夜间学习的诀窍，供大家参考，以下是详细内容。

　　说明：做一名早起的鸟儿有它的好处，但并不是每个人都适合。作息规律基于很多因素，但是找到适合自己的很重要。不适合早起的人可以充分利用深夜的安静时光来使自己的学习富有成效。

　　一个浅显而又毫无疑问的道理：想要使自己的学习保持在高效率，就必须具有充沛的精力以保证精力的集中和清醒的头脑。集中精力和头脑清醒以保证创造力和记忆力的发挥，同时也能更好地规划自己的学习内容和方式，使自己的学习内容系统化，学习方式合理化。

　　因此，归根结底充沛的精力是学习效率的必要条件。虽说，“早起的鸟儿有虫吃”这一先人遗训是指导我们走向成功的一种好手段，但发现自己早起会导致自己睡眠不足的同学，不妨另辟蹊径，试试如下针对夜猫子的学习建议。

　　一、找准自己中生物钟的兴奋时段，规划分配自己的时间。

　　例如如果你发现在22:00到24:00之间处于兴奋状态，在这一时段中即使想要早些入睡以便第二天早起学习，却难以入睡，那么何必把时间浪费在辗转难眠上，又何必浪费自己的好精力呢?不妨因势利导，把这段时间投入到学习当中。但同时我们也要注意，为了不影响第二天的工作学习生活，应该为自己设置一个底线——最晚在几点钟睡。自己规定的睡眠时间之前半个小时左右，就可以开始放松自己投入学习时集中的精神了，避免始终保持兴奋而睡不着。或者也可以翻阅自己感到比较枯燥的知识，来帮助自己产生困意(笑)。

　　二、养成作息习惯，用规律的生物钟使自己把握自己的学习效率

　　当你长期坚持固定时间的学习作息之后，你会发觉你的生物钟会趋于稳定。每天在学习的时段中保证自己处于兴奋状态，睡眠时间一到也会很快入睡。这样就能使你的时间得到效的应用。《五代史平话·周史》云：“凡兵在乎精，不在乎多”，那时间又何尝不是。保持高效率学习的两个小时，往往能够起到投入三个小时甚至更多学习时间的效果，同时也不会把时间浪费在辗转难眠上。精用自己的时间，做自己时间的将军，让时间成为自己手中无往不利的精兵。

　　三、制定合理学习计划，充分合理利用时间

　　所谓学习计划，就是每天学多少，怎么学。学多少，是为自己制定每天需要完成的学习任务，督促自己保持高效以达成自己的学习任务;怎么学，是总结学习经验，制定适合自己的学习方法并加以落实以帮助自己高效率完成学习任务。总的说来就是：以“学多少”为指导，坚决贯彻“怎么学”的基本方针，为实现掌握知识、考试得高分而奋斗。这条建议即使你不是采取夜间学习的方式也要注重，但对于夜间学习方式更为重要，为什么呢?每个人都不可能在短时间内掌握所有的知识。夜间学习不像白天学习在时间上那么灵活，为了保证自己在规定的时间之前能够休息，制定学习计划时也要注意适量和保质。适量的学习任务不会逼迫自己打破规定，而保证学习效率可以帮助你避免在学习时间内无法完成任务。因此这里强调一下学习计划对夜间学习的重要性。

　　四、做好准备工作，化夜间学习的优势

　　所谓扬长避短，夜间学习的优势就在于——身处夜深人静之时，外界的干扰就少了很多。但由于熬夜会导致肝火胃火旺盛而导致缺水，开始学习之前可以先为准备好水分的补充。同时在不同的环境条件下把不同的准备需求都做好。例如，在夜间夏天往往蚊虫会比白天多，冬天也会更寒冷。所以，夏防蚊虫、冬防严寒。这样就可以尽量避免打扰，保证自己学习时可以专心致志。

　　相传诸葛亮求学之时便以“生性疏懒”，也就是睡懒觉而著称。如果你觉得自己不适合“闻鸡起舞”，那你不妨结合上面的建议效仿一下卧龙先生来当个“卧床先生”。所谓条条大路通罗马，夜间学习也可以行之有效。当然，不得不提醒的是熬夜伤身，同时也要注意睡眠充足，保持健康的体魄才能充分投入学习当中。

　　以上就是新航道英语频道为大家整理的夜间学习诀窍，希望对大家有帮助，更多资讯、资料请访问新航道英语频道http://www.xhd.cn/english/