The anxieties one experiences on Sunday when thinking about the impending workweek, school week, or other obligations that await in the week ahead. They are especially bad when accompanied by an end-of-the-weekend hangover. 周一综合征指的是一个人在周日想到即将到来的工作周所要做的事情时产生的焦虑情绪。尤其是在结束了周日的宿醉后，这种情绪更加明显。
The remedies: Turning off your phone, planning out your week, having a drink, doing some exercise, or watching that trusty old friend, Netflix. 补救办法：关掉手机，计划你的一周，喝一杯，锻炼一下，或者打开Netflix。
除此以外，很多杂志也都刊登了“如何对抗周一综合征”（ How to fight off those nagging Sunday scaries）的专题文章（feature）。 featurenoun/ˈfiː.tʃər/
英文释义：a special article in a newspaper or magazine, or a part of a television or radio broadcast, that deals with a particular subject 中文释义：（报纸或杂志的）特写；（电视或广播的）专题节目
比如：
Publications like NBC, MEL, and BuzzFeed featured articles on how to fight off those nagging Sunday scaries. NBC，MEL，以及BuzzFeed等出版物都刊登了关于如何对抗那些使人焦虑的周一综合征的专题文章。
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摆脱周一综合症
Stop Dreading Mondays
Forbes.com刊登了“四步摆脱周一综合征”（4 Ways to Get Rid of the Sunday Scaries and Stop Dreading Mondays）的专题文章，文章里提到：
NO.
不要将自己的日常琐事堆积到一起 Don’t let life pile-up 人们常常高估自己处理事情的效率，当在工作日推延了自己的个人食物，比如邮件恢复、快递领取等，这些事情在全部堆积在周日时会让自己容易陷入沮丧的情绪之中。因此，尽量在周五下午离开办公桌前，检查一些通常会推迟到周一的任务，以稳定的节奏来处理这些事情，借此安排好自己的周日（Make tying up loose ends on Sunday more manageable by tackling household chores at a steady pace throughout the week）。
NO.2
使星期日显得特别或神圣Make Sundays special or sacred 周日是一周的一半，所以要充分利用它。拒绝宿醉后的恢复以及单调无聊的日子。在周日安排一些让自己预约的活动，无论是写一本新书，去远足，还是和朋友一起享受晚餐。这样，你在周日就会变得兴奋和快乐，而不是陷在恐惧的情绪里（Your brain will begin to re-associate Sundays with excitement and fun, not dread）。
NO.3
以轻松的心态面对新的一周Ease into the week ahead 尽管有时候我们不得不面对周一的晨会或者是之前的DDL。但是如果你能够安排自己的计划表，那就试着轻松地进入工作周。（If you do have some control over your schedule, try easing into the workweek）。你可以在周一安排一些强度不是那么大的或者是自己比较喜欢的工作来缓解进入周一的焦虑。
NO.4
倾听你的直觉Listen to your gut 持续的、强烈的周一综合征需要被认真对待，因为它有可能意味着抑郁、倦怠或者其他潜在的情况存在。此时你需要寻找其他人或者医生的帮助。离开一个不合适的工作是一个艰难的决定，但它会带来积极的改变（Moving on from a job that’s not the right fit is a tough decision to make, but ultimately it will lead to positive change）。 不过，对大多数人来说，调整Sunday Blues并不需要什么生活方式或心态的改变，只需要做出一些习惯上的调整就可以啦。
