步入2026年，全球留学申请竞争愈发激烈，作为申请学校的“敲门砖”，托福考试（TOEFL iBT）也在今年迎来了近十年来最重磅的变革。为了帮助广大考生合理规划备考节奏，特整理了2026年托福考试完整时间表，并针对1月21日起实行的托福新制进行深度解析。
2026新托福考试时间
2026年1月：07日、10日、17日、18日（本月考试均为升级前的考试）
2026年2月：01日、07日
2026年3月：08日、14日、21日、29日
2026年4月：11日、18日、29日
2026年5月：09日、16日、24日、30日
2026年6月：07日、13日、27日
2026年7月：04日、05日、11日、18日、19日、25日、29日
2026年8月：12日、19日、22日、30日
2026年9月：05日、13日、23日、30日
2026年10月：14日、17日、25日、31日
2026年11月：08日、14日、22日、28日
2026年12月：06日、12日、20日、26日
报名官网及流程
报名官网
官方网址：http://toefl.neea.cn
报名流程（前期准备）
注册/登录NEEA账号，按官网提示操作；
填写身份、联系、背景等注册信息；
核对信息后提交，通过邮箱+手机号双重验证激活账号。
重要提示：个人信息将印在成绩单，提交后不可修改，务必准确。
考试日期与出分日对照表（预估）
2026年托福新制不仅缩短了考试时间，出分速度也得到了显著提升。根据ETS官方最新承诺，成绩最快可在考后72小时（3个工作日）查询。
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考试日期 |
预估出分时间（电子版成绩单） |
纸质成绩单寄送（预估） |
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周六/周日考试 |
次周三或周四 |
考后2周左右 |
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周三考试 |
当周周六或次周周一 |
考后2周左右 |
建议：如果学校申请截止日期（Deadline）临近，请务必预留出至少1个月的时间，以应对可能的成绩复议或寄送延迟。
2026年托福改革核心考点速递
2026年1月21日后的托福考试不再仅仅是“体力的比拼”，而是更侧重于自适应能力和真实语境应用。
多阶段自适应测试（MST）
阅读和听力部分会根据考生在阶段的表现，动态调整第二阶段的题目难度。这意味着“前准”则“后难”，高分段考生的区分度将更高。
评分体系升级
除了传统的0-120分制，成绩单将新增1-6等级评分，直接对标CEFR（欧洲语言共同参考框架），方便欧洲及英联邦院校评估。
内容更接地气
考试内容将减少过去深奥冷门的学术话题，转而融入更多现代校园生活、邮件沟通和模拟面试等真实场景。
考试流程变更
新流程调整为：阅读 → 听力 → 写作 → 口说。总时长控制在90-120分钟内，取消了中场休息。
备考建议：如何在2026年“快准稳”出分？
面对改革后的托福，传统的“题海战术”效率正在降低，给出以下备考建议：
练习自适应节奏：模拟自适应测试环境，练习在高压环境下保持部分的准确率。
强化写作新题型：重点突破“学术讨论写作”和新增的“电子邮理解”模块，这些是2026年的提分关键。
抓住黄金考位：1-3月是寒假提分期，5-8月是暑假突击期。建议提前3个月报考，避免抢不到家门口的考场。
